Crises de enxaqueca, o que devo fazer?

Identifique os gatilhos

Mantenha um diário da enxaqueca para rastrear alimentos, atividades, emoções ou condições que possam estar desencadeando suas crises. Exemplos comuns de gatilhos:

- Estresse ou ansiedade

- Alterações no sono (dormir demais ou de menos)

- Certos alimentos (chocolate, queijos maturados, café em excesso, álcool)

- Mudanças hormonais (em pessoas que menstruam)

- Luzes brilhantes ou sons altos

Adote hábitos saudáveis

- Alimentação: Faça refeições regulares e equilibradas. Evite ficar longos períodos em jejum.

- Sono: Tente manter horários consistentes para dormir e acordar.

- Exercícios físicos: Atividades como caminhada, yoga ou natação podem ajudar a reduzir a frequência das crises. É importante salientar que durante uma crise de enxaqueca, a dor pode piorar com atividade física.

- Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia.

Gerencie o estresse

- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou mindfulness.

- Terapias como acupuntura e fisioterapia também podem ajudar.

Medicação e tratamento preventivo

Consulte um médico para avaliar a necessidade de:

- Medicamentos preventivos, caso as crises sejam frequentes.

- Analgésicos específicos para tratar as crises.

Durante a crise

- Procure um ambiente tranquilo, escuro e silencioso.

- Use medicamentos prescritos pelo médico assim que os primeiros sinais da enxaqueca aparecerem.

Se suas crises forem frequentes, intensas ou impactarem sua qualidade de vida, não adie a consulta com um neurologista.

Ele poderá fazer um plano de tratamento personalizado para você.